Chia Seeds Benefits: वजन घटाने के साथ इन बीमारियों से भी बचाता है चिया सीड्स, जानें कैसे करें इसका सेवन

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Chia Seeds Benefits: चिया सीड्स आपके शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और दिल को हेल्दी रखने वाला पॉलीअनसेचुरेटेड फैट (polyunsaturated fat) पाया जाता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ आपको हेल्दी भी बनाता है. चिया सीड्स वेट लॉस के लिए भी अच्छा माना जाता है. इसके अलावा, ये आपको कई बीमारियों से भी बचा जा सकता है. आइए जानते हैं चिया सीड्स का कैसे इस्तेमाल करके बीमारियों से बचा जा सकता है.

हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में चिया सीड्स मदद कर सकता है. इसमें क्लोरोजेनिक एसिड नामक एक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है. इसके अलावा, चिया सीड्स में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड नाम का एक ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो आपके दिल को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है. जिन लोगों का शुगर लेवल ज्यादा रहता है, उन्हें चिया सीड्स अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. चिया सीड्स में मौजूद फैटी एसिड स्किन की जलन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है. चिया सीड्स को हमेशा पानी में भिगोकर ही इस्तेमाल करना चाहिए.

वजन घटाने में मदद
100 ग्राम चिया सीड्स में 486 ग्राम कैलोरी होती है, जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है. वेट मैनेजमेंट के लिए भी चिया सीड्स काफी फायदेमंद होता है. जो लोग जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेता है, उनका वजन भी बढ़ सकता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न करना आसान नहीं होता.

चिया सीड्स में पोषक तत्व
100 ग्राम चिया सीड्स में 16.5 ग्राम प्रोटीन, 34.3 ग्राम फाइबर, 42.1 ग्राम कार्ब्स और 30.7 ग्राम फैट होता है. हाई प्रोटीन और हाई फाइबर वाला चिया सीड्स वजन घटाने के लिए अच्छा माना जाता है. वहीं, दिनभर एक्टिव रखने के लिए आप चिया सीड्स का सेवन सुबह कर सकते हैं.

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