पेट में बहुत अधिक बनती है गैस तो आपके लिए हैं ये एकदम आसान से योगासन

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Best yoga to control Stomach Gas Issue: पेट में गैस बनने के कई कारण हो सकते हैं. लेकिन सबसे आम कारण (Common Cause of Gas) होते हैं, बहुत अधिक भोजन खा लेना, बहुत मसालेदार भोजन करना (Spicy food) या फिर आपकी पाचन क्रिया का मंद (धीमा) होना (Slow digestion). कारण चाहे जो भी हो लेकिन पेट में गैस (Stomach Gas) बनने की समस्या आपको पूरी तरह परेशान कर देती है. वो अनचाही आवाज और दुर्गंध आपको कहीं भी असहज करने के लिए काफी है. ऐसी किसी भी अप्रिय घटना से बचने के लिए आप यहां बताए जा रहे आसान योगासनों को अपनी डेली लाइफ (best yoga for stomach gas) में शामिल करें…

वज्रासन :  यह आसन खाना खाने के बाद लगाया जाता है. भोजन को तुरंत पचाने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाए रखने के लिए वज्रासन एक कमाल का योग है. इसमें आपको कुछ खास नहीं करना होता है. बस आप भोजन करने के बाद 10 से 15 मिनट के लिए वज्रासन की स्थिति में बैठ जाएं. 

  • किसी दरी या मैट पर घुटनों के बल बैठे और अपने हिप्स को एड़ियों के ऊपर टिकाएं.
  • अपने दोनों हाथों को ध्यान मुद्रा में अपनी गोद में रखें और आंखें बंद कर लें.
  • सांसों पर ध्यान केंद्रित करें. इससे आपका मन शांत होगा और अच्छी नींद भी आएगी. साथ ही भोजन भी पच जाएगा.
  • हालांकि आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं तो वज्रासन में बैठकर आप टीवी भी देख सकते हैं, न्यूज सुन सकते हैं या फिर कोई अन्य कार्य भी कर सकते हैं. बस आपको इस मुद्रा में बैठना जरूर है.

बालासन: यह योग आप सुबह के समय सोकर उठने के बाद करें. या फिर जो योग और एक्सर्साइज का समय आपने अपने लिए निर्धारित किया है तब करें. इस आसन को लगाने से पेट की चर्बी घटती है, बॉडी टोन होती है और पाचनतंत्र तेजी से काम करता है.

कैसे लगाएं बालासन?

  • किसी दरी या योग मैट्रेस पर घुटनों के बल बैठ जाएं.
  • ध्यान दें कि आपके हिप्स आपकी एड़ियों पर होने चाहिए और आगे की तरफ आपके दोनों घुटने एक-दूसरे से टच होने चाहिए. 
  • पीछे की तरफ दोनों पैर के अंगूठे आपस में मिलने चाहिए.
  • अब सांस को अंदर भरते हुए अपने दोनों हाथ ऊपर की तरफ ले जाएं.
  • अब सांस छोड़ते हुए अपने हाथों को मुंह के सामने नीचे की तरफ लाएं और इतना झुक जाएं कि आपका पेट आपके घुटनों को छूने लगे.
  • ध्यान रखें कि पीछे से आपको उठना नहीं है. यानी आपके हिप्स आपकी ए़ड़ियों पर होने चाहिए और पेट दोनों जांघों पर.
  • अपने हाथों को आगे की तरफ खींचकर फैलाए रखें, जितनी देर आप आराम से रुक सकते हैं.
  • अब सांस भरते हुए फिर से ऊपर की ओर उठें  और सांस छोड़ते हुए हाथों को ध्यान लगाने की सामान्य अवस्था में ले जाएं. ऐसा करने से आपका एक सेट पूरा हो गया है.
  • अब आप इसी क्रम में इस प्रक्रिया को 3 से 4 बार दोहराएं. बॉडी में फिटनेस भी बढ़ेगी और पेट में गैस भी नहीं बनेगी.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. 

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