कोविड-19 के बाद पहली बार 10 किलोमीटर की दौड़, मिलिंद सोमन के पोस्ट पर अंकिता ने दिया ये रिएक्शन

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<p style="text-align: justify;">कोरोना वायरस की जांच में पॉजिटिव पाए जाने के बाद ठीक होने की प्रक्रिया मुश्किल सफर है. फिटनेस के प्रशंसक और उत्साही धावक मिलिंद सोमन भी इस साल मार्च में पॉजिटिव पाए गए थे. पिछले कुछ महीनों में धावक ठीक हो रहे थे, लेकिन इस बीच उन्होंने अपना पहला 10 किलोमीटर दौड़ पूरा कर मील का पत्थर हासिल कर लिया. उनकी इस कामयाबी पर उनकी पत्नी अंकिता कंवर ने भी प्रतिक्रिया दी.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>मिलिंद सोमन ने पार किया मील का पत्थर</strong></p>
<p style="text-align: justify;">सुपर मॉडल और एक्टर ने सड़क पर दौड़ते हुए अंकिता कंवर के जरिए खींची गई खुद की तस्वीर शेयर करने के लिए एक तस्वीर शेयर इंस्टाग्राम पर शेयर की. पोस्ट में उन्होंने बताया कि 5 अप्रैल को जब से उनकी रिपोर्ट निगेटिव आई है, तब से रोजाना 5-6 किलोमीटर दौड़ पूरी कर रहा हूं. लेकिन, आज, कोविड-19 से ठीक होने के बाद उन्होंने पहला 10 किलोमीटर दौड़ पूरा किया.&nbsp;पोस्ट शेयर करते हुए, मिलिंद सोमन ने लिखा, "कोविड-19 के बाद मेरा पहला 10 किलोमीटर! 62 मिनट, सहज, दौड़ के दौरान अत्यधिक हार्ट रेट दर 142. मैं 5 अप्रैल को रिपोर्ट में निगेटिव पाए जाने के बाद से रोजाना 5-6 किलोमीटर दौड़ रहा हूं. "</p>
<p style="text-align: justify;">[insta]https://www.instagram.com/p/CPnE_t5HDza/?utm_source=ig_embed&amp;ig_rid=9c71663d-6606-4cba-8634-ec69f348e457[/insta]</p>
<p style="text-align: justify;">उन्होंने फैंस की तरफ से अक्सर पूछ जानेवाले दौड़ के बारे में कुछ सवालों के जवाब भी साझा किए. 55 वर्षीय एक्टर ने दौड़ के लिए पसंदीदा फुटवियर पोस्ट किया. दौड़ पर मिलिंद पांच उंगलियों के जूते पहनने के लिए एक्टर मशहूर हैं. उन्होंने खुलासा किया कि बंद जूते उन्हें असहज करते हैं. मिलिंद ने लिखा, "मैं बंद जूतों को असहज पाता हूं; मैं अपनी स्वाभाविक अंदाज में नहीं दौड़ सकता."</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>कोविड-19 के बाद 10 किलोमीटर दौड़े</strong></p>
<p style="text-align: justify;">उन्होंने आगे बताया कि उनके लिए नर्म/ सख्त सतह से फर्क नहीं पड़ता बल्कि तकनीक मायने रखती है. धीरे दौड़िए. उसके अलावा, मिलिंद ने खुलासा किया कि नियमित और सही दौड़ पैरों को मजबूत करती है और घुटनों के लिए अच्छा है. वास्तव में, उन्हें किसी खास डाइट की जरूरत नहीं अगर एक दिन में 5-6 किलोमीटर दौड़ पूरी कर रहे हैं. उन्होंने लिखा, "मुझे थोड़ा अधिक खाने की जरूरत पड़ सकती है अगर मैं रोजाना 50-60 किलोमीटर दौड़ रहा होता."</p>
<p style="text-align: justify;">मिलिंद की सलाह है कि अगर आप शुरू कर रहे हैं/फिर से शुरू कर रहे हैं/बीमार रहे हैं/घायल रहे हैं/ज्यादा वजन है, तो बहुत धीमी गति और कम आरामदायक दूरी के साथ शुरू करें. सुधार के लिए निरंतरता जरूरी है.&nbsp;आखिर में, मिलिंद ने तेज धूप में दौड़ने के बाद अपनी स्किन की देखभाल के बारे में बताया.</p>
<p style="text-align: justify;">उन्होंने लिखा, "मैं सनस्क्रीन का इस्तेमाल नहीं करता हूं. दौड़ के बाद, अगर सूरज वास्तव में बहुत गर्म है, तो मैं थोड़ा दही अपने चेहरे पर इस्तेमाल करता हूं, और सूखने पर पानी से धो लेता हूं. स्किन अच्छा एहसास दिलाती है, तन अद्भुत लगता है." पत्नी अंकिता कंवर ने भी मिलिंद के पोस्ट पर रिएक्शन दिया. अंकिता ने मिलिंद को ट्रेनिंग का सदा के लिए पार्टनर बताया. मिलिंद सोमन ने अंकिता से अलीबाग में 2018 में की थी.&nbsp;</p>
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