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इम्यूनिटी बढ़ानी है तो खाएं ये सब्जी, मिलेंगे सभी विटामिन और मिनरल

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Boost Your Immunity: शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए आपको डाइट में सीजनल फल और सब्जियां डाइट में जरूर शामिल करें. विटामिन और मिनरल से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से शरीर को मजबूत बनता है. जिससे इम्यूनिटी भी मजबूत बनती है. हम आपको एक ऐसी सब्जी बता रहे हैं जो विटामिन और मिनरल्स का भंडार है. जी हां हम बात कर रहे हैं करेला के जैसा दिखने वाले ककोरा की. आपको सब्जी की दुकानों पर आसानी से ककोरा मिल जाएगा. कुछ लोग इसे वन करेला या कंटोला भी कहते हैं. ये सब्जी शरीर को ताकतवर बनाती है. ककोरा विटीमिन बी12, विटामिन डी, कैल्शियम, जिंक, कॉपर और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है. आपको इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. 

ककोरा में पोषक तत्व
ककोरा में एक दो नहीं बल्कि सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं. ककोरा में प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिन बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी9, बी12, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन डी2 और 3, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, सोडियम, विटामिन एच, विटामिन के, कॉपर, जिंक पाए जाते हैं. यानि ये कोई साधारण सब्जी नहीं है. इस सब्जी में शरीर को मजबूत बनाने वाले सभी विटामिन होते हैं. ककोरा की तासीर गर्म होती है और ये खाने में भी बहुत स्वादिष्ट लगता है. इसे खाने से जबरदस्त ताकत मिलती है. 

ककोरा के फायदे
1- ककोरा खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. इससे सर्दी खांसी और जुकाम की समस्या भी दूर हो जाती है.
2- ककोरा खाने से सिरदर्द, बालों का झड़ना, कान दर्द, खांसी, पेट का इंफेक्शन नहीं होता है.
3- ककोरा खाने से बवासीर और पीलिया जैसी बीमारियां भी दूर हो जाती हैं.
4- इसे खाने से डायबिटीज में भी बहुत फायदा मिलता है. इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है.
5- बारिश में होने वाले दाद- खास, खुजली से भी ककोरा फायदा पहुंचाता है.
6- ककोरा का फायदा लकवा, सूजन, बेहोशी और आंखों की समस्या होने पर भी किया जाता है.
7- बुखार आने पर भी आप ककोरा खा सकते हैं.
8- ब्लडप्रेशर और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से भी बचाने में मदद करता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

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